E' un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del “900 da Joseph Pilates, Questo metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli ,gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco,molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.